Kas ir izdegšana vecāka lomā?

Mammas vai tēta loma ir tik skaista, piepildoša, protams, arī izaicinoša, un ne vienmēr – pastaiga pa pļavu saules pielietā Jāņu rītā.

Taču, kad jūti, ka tā skaistā pastaiga pa skaistu pļavu kā nenāk tā nenāk, ir laiks pavērot, vai tevi nav piemeklējusi izdegšana vecāka lomā.

Kādas ir sajūtas? Iztēlojies, ka tava telefona baterija visu laiku ir uz 8% un, lai ko tu darītu, tev neizdodas to uzlādēt vairāk. Sajūtās valda bezgalīgs nogurums, besis, nomāktība.

Izdegšanas vecāka lomā pazīmes:

1. Liels nogurums pat pēc pietiekama naktsmiera;
2. Viegli aizsvilsties dusmās, pat par sīkumiem;
3. Nespēj sajust saikni ar bērniem;
4. Nemitīgas šaubas, vai esi pietiekami laba mamma vai tētis;
5. Grūti aizmigt, saraustīts miegs (ne bērna dēļ).

Izdegšanas cēloņi:

1. Neliels vai neesošs atbalsts no “ciema”;
2. Trauksmaina tiekšanās uz perfekciju mammas vai tēta lomā;
3. Cenšanās izbalansēt darba un ģimenes dzīvi;
4. “Citiem vajag vairāk”, tādēļ nekad nepaņem laiku sev;
5. Nemitīga satraukšanās par bērniem.

Kā izdegšana ietekmē tevi? Veselības ziņā – bieža slimošana, nepārejoša noguruma sajūta. Noskaņojumu pārņem trauksme un skumjas. Rodas izaicinājumi gad partnerattiecībās, gan draudzībās.

Kā izdegšana vecāka lomā ietekmē bērnus? Viņi var justies satraukti vai skumji. Bērnu uzvedība var kļūt nevaldāma un izaicinoša, var rasties grūtības skolā vai bērnudārzā. Bērni var sajust attālināšanos no vecākiem.

Kā izvairīties no izdegšanas?

• Prasi palīdzību kur un kad vien vari!
• Netiecies pēc izcilības vecāka lomā!
• Paņem laiku sev, kaut 5 minūtes ik pa laikam nekā nedarīšanai.
• Rūpes par sevi – ēst, dzert, gulēt un darīt kaut ko savam priekam.

Ja jūti, ka šis jau ir stāsts par tevi – izdegšana nav nogurums, ar ko varēsi tikt galā, izguļoties. Meklē palīdzību – ģimenes ārsts, psihiatrs, psihoterapija!

Viens no izdegšanas iemesliem ir nereālistiskas prasības pret sevi kā mammu vai tēti un arī pret bērnu, kā arī idealizēts priekšstats par vecāku un bērnu attiecībām. Ja jūti, ka šis stāsts kādā brīdī varētu būt arī par tevi, apzinies šo situāciju un rīkojies jau laicīgi.

Viens no variantiem, lai sazemētos un saprastu un pieņemtu, ka esi saviem bērniem labs vecāks arī ar visām dzīves situācijām, kuras nenotiek perfekti – piesakies BEA kursam. Tajā varēsi uzzināt, ko sagaidīt no bērna dažādos viņa vecumposmos, kā arī to, kā ar bērnu izveidot cieņpilnas attiecības.